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身長を伸ばすために必要な「睡眠・運動・食事」、 実は「普通の規則正しい生活」なんですね。 夏休み、チャレンジしてみては！？ 睡 眠 運 動 栄 養 成長ホルモンは深い睡眠 中に分泌される。 最大限に分泌させるには 8時間以上 23 時～3時 の睡眠を。 睡眠不足の子に早過ぎる第2次性徴、低身長の恐れ 成田先生の最終警告！ 子ども時代に寝ないと脳の土台が育たない Terraceで話題！ 学校から帰宅しても宿題に追われ、塾に習い事にと、大人顔負けの忙しい日々を過ごしている、そんな小学生が多くなって高校生以上になると7時間から8時間半で十分になります。 朝すっきりと目覚めれるのであれば、これより短くても問題はありません。 この年齢になると、ある程度身長の伸び率は落ち着いてきますが時間をとって眠れば、 大人でも成長ホルモンは分泌され 身長伸ばし専門整体 のびサポ 身長を伸ばすために良質な睡眠をとろう Powered By Line 身長伸ばす 高校生 睡眠時間